Aloitin juoksuohjelman 8 viikkoa sitten. 9 viikko pyrähtää käyntiin ensi maanantaina, eli vielä olisi kokonaisuudessaa juoksuohjelmaa jäljellä enää 3 viikkoa. Olen kehittynyt huimasti ja jaksan juosta jo yli tunnin putkeen ihan kevyesti. Ensi viikolla alkaa juoksulenkit olemaan jo 8-9 km ja sitä seuraavalla mennäänkin jo 10 km lenkkejä kevyesti läpi. Mietein, että mitä teen tämän jälkeen? En halua lopettaa juoksemista, vaan kehittyä, joten päätin aloittaa tämän jälkeen puolimaratonharjoittelun!
Kokosin netistä sieltä täältä ohjeita puolimaratonille ja tein itselleni sopivan 12 viikon puolimaratonharjoittelu-ohjelman, jonka jälkeen jaksan juosta parhaimmillaan noin relut 21 km pituisia lenkkejä, eli puolimaraton menisi läpi 12 viikon päästä helposti ohjelman aloittamisesta. Tulevaisuuden suunnitelmat juoksun suhteen olisivat sellaiset, että ensi kesänä osallistuisin ensinmäiselle maratonille, varmaankin sitten tuolle puolimaratonille.
Otin ohjeita täältä tulevaan puolimaratonohjelmaani:
http://kuntoplus.fi/liikuntasuunnitelma/puolimaratonohjelma
Muokkasin tuota hieman sopivammaksi itselleni sieltä täältä, että harjoittelu olisi vähän monipuolisempaa vielä. Nuiden lisäksi vielä päälle olisi pyöräilyn harrastaminen kesällä ja 3 kertaa viikossa lihaskuntoharjoittelu (Mitä olenkin jo vuoden harrastanut, - 18 kg!). Hyvältä siis näyttää lähitulevaisuuteni urheilun parissa ja uskon motivaationi vain nousevan tästä, sillä kehitystä tapahtuu koko ajan :)
Viime viikolla tuli ostettua ensinmäistä kertaa elämässä kunnon juoksukengät ja voin sanoa, että vaikka vähän enenmän maksoivatkin, niin en kadu yhtään, että laitoin niihin rahaa normaalia enenmän, koska ne tukevat nilkkojani (Minulla on yliliikkuvat nivelet) täydelliesti ja ehkäisevät hyvin nyrjähdyksiä, joita liian helposti olen aina saanut huonoilla kengillä juostessa. Nuissa juoksukengissä oli söpö yksityiskota, kuten näkyy. Pinkkejä kukkia on kenkien sisäkankaassa.
Kengät ovat merkiltään Asics (GEL-1140 White/Grey/Pink).
