Olen miettinyt, että pieni remontti elämäntapoihini olisi tässä vaiheessa ihan paikallaan. Haluan ensinnäkin uusia tuulia elämääni, olla terve ja jaksavainen ja samalla huomata, että mieleni piristyy. Ajattelinkin lähteä pienistä liikenteeseen..
1. Juoksutavoitteet
- En ole vieläkään aloittanut puolimaratonharjoittelua, joka johtuu siitä, että heti ensinmäisen viikon suoritettuani sairastuin todella pahaa flunssaan ja olin korkeassa kuumeessa Toinen syy siihen on ollut erittäin kurjat ilmat ulkona, jolloin ei ole huvittanut sateeseen ja tuuleen lähteä juoksemaan. Olen siis odotellut parempia ilmoja, kevättä toisinsanoen. Tein myös pientä laskelmaa päässäni ja tätä kyytiä puolimaraton sijoittuisi jo joulukuulle..
Joulukuussa puolimaratonin juokseminen ei kovin paljon innosta, joten ajattelin hieman muokata juoksuohjelmaa. Oten treenikertoja enenmän jokaiselle viikolla, kuin sen 3. Uskon, että tiiviillä ja nopeatempoisella harjoittelulla saan puolimaratonin suorittamisen aikaistettua. Se vain, että miten minä jaksan, kulunko loppuun ja meneekö joku paikka paskaksi on toinen asia sikseen. Olen kuitenkin luottavaisin mielin enkä stressaa juoksemisen suhteen liikaa, ettei se mene suorittamiseksi, jolloin juoksemisesta ei nauti ollenkaan, vaan se tuntuu pakolta.
2. Ruokavalion hiontaa
- Minä syön melkoisen vähän päivän aikaan, mutta sitäkin huonommin. Ruokavaliossani on todella paljon hiilihydraatteja, kun mussutan paljon ruisleipää ja muita välipalaksi luokiteltavia. En syö, kuin ehkä 3 kertaa viikossa lämpimän ruuan ja se alkaa jo tuntumaan kehossa. Kehoni vaatii oikeaa ruokaa, missä on muutakin kuin vain hiilihydraatteja.
Päätin siis alkaa katsomaan mitä sinne suuhun pistän. Alan tietoisesti lisäämään ruokavaliooni paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, maitorahkaa, kanaa, kalaa ja muita terveellisiä asioita. Pyrin saamaan enenmän proteinia ja hyviä rasvoja ruokavaliooni. Minä juon myös todella vähän päivän aikana vettä, joten otan tavoitteeksi juoda vähintään litran, enintään kaksi litraa päivän aikana vettä. Tämä asia kyllä korjaantuu itsestään, jos aloitan mahdollisimman pian juoksuharrastukseni. Silloin vettä tuli juotua älyttömiä määriä.
3. Kehonmuokkausta
- Tiedän, että juoksun aloittamisen myötä tulen laihtumaan, mutta haluan samalla saada kehooni lihaksia. En vielä tiedä mikä olisi minun juttuni, sillä kuntosaliharjoittelu ei ole oikein minun mieleeni. Olen harjoitellut kyllä kotonani lihaskuntoharjoittelua ja kokenut sen mielekkääksi. Ehkä siis vain lisään vastusta lihaskuntotreeneihin, niin tulen saamaan vähän enenmän näkyviä lihaksia kroppaani.
4. Alkoholille hei ja näkemiin
- En tajua, mutta olen nyt alkanut parin kuukauden aikana juomaan kerran viikossa alkoholia. Enkä nyt tarkoita mitään sellaista, että vetäisin pääni täyteen alkoholia enkä sen jälkeen muistaisi enää mitään. Tarkoitan, että minun mielestäni on ollut liikaa jo se, että olen ottanut vähän, kuin "tavaksi" rentoutua ja juoda pari olutta tai muuta viikonloppuna saunan yhteydessä, tai kavereiden kanssa ollessa. En pidä tästä tavasta enkä halua oppia siihen millään tapaa. Kun nyt huomasin asian jo näin alussa, niin voin tehdäkin sille jotain. Tiedän sen, että alkoholi alkaa aika nopeaa näkymään kropassa liikarasvana, jos sitä alkaa lisäämään omaan ruokavalioonsa vaikka joka viikonlopuksi. Mielelläni siis sanon alkoholille hyvästit. Ehkä kerran kuukaudessa pari juomaa saunaillan aikana olisi sallittavaa uuden elämäntaparemonttini yhteydessä. Se jää nähtäväksi, mitä sallin itselleni jatkossa.
5. Tupakoinnin vähentäminen
- Olen aika varma, etten voi luopua kokonaan tästä tavasta, joka on hurjaa kyytiä vain lisääntynyt, mitä enenmän aikaa on kulunut.. En jostain syystä näe sitä pahana asiana, joka johtunee siitä, kun mitään oireita ei näy vielä näin vähän aikaa tupakoitsijana ollessani. Toki tupakkayskä meinaa vaivata ja se herättikin minut todellisuuteen. Aioin siis aluksi vähentää pikkuhiljaa tupakointia. Se on haitaksi minulle monella tapaa, ja varsinkin ajatellen, että alan taas urheilemaan paljon, niin tupakointi ei kyllä auta asiaa pätkääkään, vaan heikentää tuloksia ja jaksamistani todella paljon. Haluan myös, että hengittäminen olisi hepompaa, joten miskipä tässä enää mietin. Ei se ole, kuin aloittaa vaan vähentäminen ja ehkä sitten, kun tuntuu, niin yrittää lopettaa kokonaan.
6. Yhteenveto kaikista edellisistä
- Olen ihminen, joka ottaa kaiki haasteet aina vastaan tosissaan. Tuossa oli aika paljon asioita, joita aion parantaa omassa elämässäni ja, jos otan ne vastaan rennosti ja en liian vakavissani, niin voin jopa onnistua. Tunnen itseni vain sen verran, että voi olla niin, että jossan vaiheissa menee yli kaikki intoilut. Panostudun liian tosissani, petyn kun en välttämättä jaksakaan ja lopulta huomaan taas olevani oravanpyörässä liikunnan, syömisen ja muun kanssa. Alan stressaamaan ja huomaan olevani lopulta vain heikommassa kunnossa, mitä elämäntapamuutoksen alussa. Yritän siis parhaani mukaan, ettei niin kävisi ja annan armoa itselleni ja jaksamiselleni.
Eihän nyt yhdessä yössä viimeksikään minusta tullut juoksija enkä yhdessä yössä myöskään laihtunut ja saanut lihaksikkaampaa ja vahvempaa kroppaa. En tiedä sainko ollenkaan, koska en huomannut enää itseäni. Keskityin niin paljon vain suorittamiseen, etten huomanut tuloksia. Voin jopa sanoa, että urheilu meni pakkomielteiseksi. Välillä en vain olisi millään jaksanut, mutta pakkohan se oli yrittää ja pistää parastaan. Siinä keho ja mieli kuluu huomattavasti.
Sanonkin siis itselleni tähän, että elämäntapamuutokset ovat isoja asioita, mutta hitaasti ja varmasti niissä voi onnistua. Yritän olla tästä edespäin itselleni armollinen ja sallia epäonnistumisiakin. Uskon kuitekin, että jos kerran olen jo juossut puolimaratoninkin, niin mikä minua enää estäisi tekemään sen uudestaan? Ei mikään. Pystyn mihin vain, jos vain teen paljon töitä, uskon itseeni ja haluan onnistua.
